ジョギング健康法｜楽しく続けられるコースを決めよう！

三日坊主防止法

楽しく続けられるコースを決めよう！

私の場合、朝１時間走ろうと決めていましたので、
それに見合ったコースを自分の足で探しました。
車が少なく、できるだけ信号のある横断歩道を渡らないように、
小さな通りを選んだり、公園や遊歩道を通るようなルートを
選定しました。

行った道をそのまま帰ると飽きてしまいますので、
一筆書きで１周するコースを２パターン決めたりしました。

また、梅雨時など急に雨が降ったときに、
遠くに行きすぎて困らないように、
一筆書きで同じコースを２～３周するパターンを１つ、
アーケード街や並木道をできるだけ多く通って、
雨に濡れる時間が短くなるルートなども１つ決めておき、
雲の状態を見て使い分けました。

冬に雪が降る地方にお住まいの方は、積雪量によりますが、
ロードヒーティングされている歩道や、
アーケードの下を通るようにあらかじめ選定しておくと、
イザというとき便利です！

インターネット上に『キョリ測』などのＨＰがあり、ルート選定や、
ジョギング時間に見合った距離を簡単に調べられますので大変便利です。

また、アスファルトの上ばかりを走らず、土や芝生の上も走りましょう。

脚への負担が軽減されます。

春や秋の気候のよい時期には、海岸沿いや河川敷のコースを選定し、
水しぶきを浴び、清涼感を感じながら走りましょう。
また、夏の暑い時期は森林や公園などの木陰の多いコースを選び、
森林浴も兼ねて走ると、癒されて気分も一新しますよ♪

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