ジョギング健康法｜朝ラン・夜ラン本当はどっちが良いの？

ジョギングをもっと楽しもう！

朝ラン・夜ラン本当はどっちが良いの？

ジョギングする時間は、朝と夜どちらがよいのでしょうか？
朝ランと夜ランのメリット・デメリットを考えてみましょう。

◆朝ラン
　メリット
　　１．明るくて危険が少ない。
　　２．朝走ると空気が澄んでおり気分が良い。
　　３．目が覚め、頭がすっきりする。
　　４．一日が充実する。
　　５．慣れれば早寝・早起きのサイクルができ、夜は熟睡できる。
　　６．夜の時間が自由に使える。

　デメリット
　　１．最初は早起きがツライ。
　　２．時間に制限がある。
　　３．朝のシャワーにより、水道代とガス代がかかる。
　　４．紫外線対策が必要。

◆夜ラン
　メリット
　　１．早起きのツラさが全くない。
　　２．時間を気にせず好きなだけ走れる。
　　３．朝のシャワーが不要となり、水道代とガス代の節約になる。
　　４．紫外線対策が不要。
　　５．１日のストレス・疲れが癒される。

　デメリット
　　１．夜道は暗くて、人通りも少なく危険。
　　２．毎晩走れるかというと、残業や飲み会があると、
　　　　ジョギングする時間を確保できなくなる。

朝ラン・夜ランどちらも良いことがあるし、悪いこともあります。
自分のライフスタイルに合わせて、ジョギングしましょう。

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