ジョギング健康法｜継続は力？休むのもトレーニングのうち？その真実！

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継続は力なり？休むのもトレーニングのうち？その真実！

ウォーキング、スロージョギング実践時は、
できるだけ休まずに、毎日行なうようにしていました。

ジョギングを始めたら、毎日やると週末にかけて疲労感が蓄積し、
体がキツクなったのです。

今は長く続けるために、『１日おきでもまあいいか。』と
いうぐらいの気持ちでやっています。
でも、これもどうしようもない場合のみで、
できるだけ毎日続けたほうがよいことには変わりありません。

雨が降ることもあるし、疲れて起きれない日もあります。

そんな日は無理せず休みましょう。

二日酔いの日も思い切って休みます。
ただし、二日酔いが比較的軽い日は、走ったほうが
逆にスッキリして気分が良くなったりする時もあります。

『休むのもトレーニングのうち』と言われますが、
休み明けに走ったときにこれがよくわかります。
体が元気で、スタミナ十分、パワーがみなぎる感じがします。

ただし、筋力の減退を考えると、
３日以上は休まないほうが良いみたいですよ！
休みすぎにも注意です！

体が多少キツクとも、軽めのジョギングやスロージョギングを
３０分程度行ったほうが、血行がよくなり逆に疲労が回復します。

『疲れても休まず軽めに…。』で行きましょう！

まあ、選手になるわけでもなく、あくまで健康のためやっていますので、
あまり真剣に考えず、長続きさせることを考えましょう。

『継続は力なり』です！！

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