ジョギング健康法｜人の振り見て我が振り直せ！その方法とは？

体調・疲労コントロール法

人の振り見て我が振り直せ！その方法とは？

ジョギングは自分との対話・戦いです。
ただ自分ひとりで走っていてもつまらないですから、
ほかのジョガーも観察してみましょう。

『フォームはどうかな？』
『あの人のフォームはは良くないなぁ。でも自分もやっていないかな？』
『何を着ているの？』などなど…。

私が特に注目するのは、自分を追い抜いて行った人のことです。
『なんで自分より速いんだろう？どこが違うの？』と分析を始めるのです。
これは結構参考になり、役に立ちます。

自分より速い人は次の二種類います。

１．ピッチはユッタリめですがストライドが大きい人

２．ストライドは同じか狭いぐらいですがピッチが速い人

そこで、「１」の方法をまねてみます。
『ストライドが大きいと、ゆっくり走れて楽だな。』と最初は思いますが、
長く続けると、脚の筋肉が痛み出します。
そこで、脚の補強が必要とわかり、筋トレを取り入れるようになりました。

「２」の方法もやってみます。
ピッチを速くすると息が上がりますので、ストライドを狭くします。
するとあまり息は上がりません。

これにより、ピッチとストライドのバランスが重要であることを
学びました。

また、上り坂と下り坂では走り方をどちらにすれば自分にとって
走りやすいかなどを研究するきっかけにもなりました。

まさに『人の振り見て我が振り直せ！』です。

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