ジョギング健康法｜イイコトがいっぱい！朝ランのススメ

ジョギングをもっと楽しもう！

イイコトがいっぱい！朝ランのススメ

私も以前は夜ラン派でした。
仕事の関係で、どうしても夜型に傾いていき、
朝起きれない、時間がとれないという状態でした。

今は朝ランをしており、
朝ランのほうがメリットがとても大きいと感じています。

朝確保できる時間には制限があるので、
走るために必要な時間を確保して、逆算して起きる時間を決めて、
ツラくても起きられれば、朝ランができます。

朝ランは自然に太陽光を全身に浴びます。
太陽光は、体内時計をリセットしてくれるといわれます。
体内時計がリセットされると、次の日も自然に同じ時刻に目が覚め、
早起きがだんだんツライと思わなくなります。

早起きジョギングにより、夜は早い時間に眠くなります。
人間の成長ホルモンは、22時から2時の間の睡眠時に
分泌量が最大となり、体の修復を促進させるといわれています。
なんと、ジョギングで疲れた体を癒してくれるのです。

夜ランで寝る時間が遅くなったり、
夜更かししたら、疲れが消えづらくなりますよ！

朝ランで自然に早寝早起きのリズムができてきます。
人間本来の自然な生活リズムに戻ることができるのです。

これは私がジョギングを今まで続けられている要因のひとつではないか
と思います。

朝ランは多少疲労感が残りますが、頭の中がスッキリし、
充実した一日が過ごせます。
夜はグッスリ眠れ、疲れも取れます。

まさしく、『早寝早起きは三文の得』なのですね！

　　　　«　朝ラン・夜ラン本当はどっちが良いの？
　継続は力なり？休むのもトレーニングのうち？その真実！　» 　