ジョギング健康法｜ジョギング日記のススメ・その効能！

体調・疲労コントロール法

ジョギング日記のススメ・その効能！

ただ毎日ジョギングを続けていても面白くありませんので、
モチベーション維持のためにも、
ジョギング日記をつけることをおススメします。

準備する日記帳は特別なものでなくてもかまいません。

私の場合、以前は仕事で使っている手帳の片隅を利用していました。
現在はジョギング専用のものを用意しています。

朝ラン派の私は、良く書き込むのを忘れるので、
会社に着いてから手帳の片隅にメモっておいて、
帰宅してから専用の日記帳に転記しています。

書き込む項目は、天気・走行距離・時間・体重などです。

走行距離と時間は、前半と後半に分けて記入し、
ペース配分などの反省材料にしています。
また、その日の体調、体の違和感・痛みなどについてもメモしておくと、
後で同じ状況に遭遇した場合、その対処法がわかりますので便利です。

さらに何で休んだかも書いておきます。
雨のため、ゴルフに行ったため、疲労感があったため、
風邪をひいたためなどです。

月に一度、月間走行距離の累計を出すと、
「今月はさぼってしまったな。来月はがんばろう！」と思ったりして、
結構励みになりますよ！！

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