ジョギング健康法｜雪国ジョガー必見！正しい冬の走り方

三日坊主防止法

雪国ジョガー必見！正しい冬の走り方

冬は寒いかもしれませんが、
身体が温まってくると逆に不快になって来るので、
できるだけ温かさを保てるような薄着をしましょう。

まずウインドブレーカーが必要です。
身体が温まったら脱いでもかまいませんが、
強風時は体温を奪い取られてしますので必需品です。

また、キャップではなくニット帽が耳が隠れてあたたかくて便利です。

手袋も必要です。最初は安い軍手でかまいません。

慣れてきたら、風の通さないもの、カッコイイものに徐々に買い揃えていきましょうね！

あとネックウォーマーもあった方がいいでしょう。

雪国にお住まいの方は、冬は積雪量や路面凍結状態を見極めて、
走れる時は走りましょう。

靴はスノートレーナーでできればスパイク付きのものがよいでしょう。
ツルンと滑ることもあり、その時は違う筋肉を使いますので、
結構疲れます。

スピードを出しすぎないように、
ケガをしないように慎重に走りましょう。

話が変わりますが、雪がうっすら降ったときなどは、
足跡で自分のストライド幅を計測したり、
ガニ股になっていないかなど、つま先の方向チェックも行うと
勉強になりますよ！

こういう私も、かつては雪国ジョガーでした！

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