ジョギング健康法｜ジョギングシューズの選び方！パート1

快適ジョギングのための道具選び

ジョギングシューズの選び方！パート1

ジョギングの必需品、シューズはまず何より重要です！

走るとき足には体重の約３倍の衝撃がかかります。
下り坂では足への衝撃が体重の５～６倍もかかるのです。

初心者の場合、着地衝撃に耐えられる筋力が十分ついていませんので、
特に注意が必要です。

安売りのスニーカーではいけません。
ランニング専用のものを購入しましょう。
故障したら、長期的に休養が必要となり、
ジョギングを続けるモチベーションを
維持することができなくなります。

最初のシューズはソールが厚くてクッション性がよく、
なるべく軽いものがよいでしょう。

ただし、軽さだけ重視すると、ソールが薄い上級者向けの
シューズになり、クッション性が低くなりますので、
軽さよりソールの厚さつまりクッション性を重視しましょう。

目安として、重さは３００ｇ以上、
価格は１万円程度のものが良いでしょう。

クッション性の高いシューズは、沈み込みが大きく、
沈み込んでから戻るまでの時間がかかります。
したがって前に進む力も幾分か吸収しますので、
スピードを殺してしまいます。

ある程度慣れて筋力がついてきたら、
ソールの薄いものに変えていきましょう。

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