ジョギング健康法｜正しい歩き方を身につけよう！そのコツは？

正しいジョギング～基礎編～

正しい歩き方を身につけよう！そのコツは？

『正しい歩き方』を身につけましょう。

歩き方は人さまざまです。
そのため、自分の歩き方を気にしたことはあまりないと思いますが、
ウォーキングやジョギングを長く続けるための、重要な基礎だと
思ってやって下さい。

基礎がしっかりしていないと、効率的に速く歩いたり、
走ったりすることができません。

また、ケガや故障の防止にもなります。

１．まず、背筋をまっすぐ伸ばし、視線は進行方向をまっすぐ見ます。
　　ただし、アゴは上げすぎないように！

２．骨盤の中心の上に背骨と首、そして頭がのっていますが、　
　　それらは揺らぎなく一体化しており、
　　一本の軸が通っているイメージをして下さい。

３．その体制を崩すことなく、足を一歩前へ踏み出します。
　　踏み出した足はかかとから着地し、つま先で蹴ります。
　　蹴る強さはスピードにより、調節して下さい。
　　反対の足も同様です。

４．腕は振ったほうが良いですが、これもスピードにより加減して下さい。
　　どちらかというと肘を引き、肩甲骨を引き寄せるイメージです。
　　ただし、このときも背骨の一本軸はブレないように注意して下さい。

　　«　まずウォーキングから始めよう！
　正しく歩くための秘訣とそのチェック方法？　»